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Mantenha os seus olhos
sempre saudáveis

É do senso-comun que a nutrição
e o exercício físico têm um papel importante
para se manter saudável.
Mas sabia que também são muito importantes
na saúde dos seus olhos?

Nutrição
para os seus Olhos

É importante considerar o impacto da alimentação na saúde da sua visão.

Outras boas fontes de antioxidantes incluem gema de ovo, pimentão amarelo, abóbora, batata-doce, cenoura, mirtilo e bagas goji. Os seguintes alimentos contêm enxofre, cisteína e lecitina, que ajudam a proteger contra cataratas:
  • Cebolas
  • Chalotas
  • Alho
  • Alcaparras


CB_A_2_KeepingYourEyesFit-Healthy_Vegetables.jpg Dieta Alimentar - Existem vários alimentos que são importantes para uma boa visão.
As leguminosas verdes, como os espinafres, brócolos e outros contêm:
  • Luteína e zeaxantina, que ajudam a prevenir cataratas. A Luteína estimula também o crescimento de pigmentos que ajudam a bloquear os raios UV.
  • Vitaminas C e E e o Zinco, ajudam a reduzir o risco do desenvolvimento das condições de Degeneração Macular Relacionada com a Idade (DMRI).
  • Antioxidantes, que ajudam a filtrar os raios nocivos da luz solar.


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Exercício Físico
regular

Para manter os olhos saudáveis, a actividade física regular é tão vital quanto uma boa dieta. O exercício faz o coração funcionar melhor e isso previne a pressão arterial elevada, que pode danificar a visão e até mesmo levar à cegueira. O exercício físico e uma dieta equilibrada são essenciais para manter um peso saudável e prevenir os diabetes, que pode causar perda de visão em adultos.

Saúde Visual

Manter a sua Saúde Visual

Descubra a importância de fazer exames oftalmológicos regulares, de conhecer o seu histórico familiar e de levar um estilo de vida saudável, que podem ajudar a manter os olhos em boas condições. E também, que o tabaco é prejudicial para a sua visão.

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