Benefícios do desporto e o seu impacto na saúde dos seus olhos

Não é novidade que a prática de exercício físico é extremamente benéfica para o ser humano. Ao praticarmos desporto, queimamos a gordura em excesso do nosso corpo, melhoramos a nossa pressão arterial, a nossa flexibilidade e fortalecemos os nossos ossos. Além disso, desenvolvemos outras competências como as nossas aptidões sociais e o respeito pelo outro.

Também estamos conscientes de que a prática de exercício diminui os nossos hábitos sedentários. Ora, se o sedentarismo tem efeitos nefastos na nossa saúde visual e se o desporto é um dos métodos eficazes para combater a falta de atividade física, é evidente que a prática de exercício físico é altamente recomendada para garantirmos que a nossa saúde visual se mantenha intacta. Deste modo, o desporto melhora, não só a saúde física e a saúde mental, como também a saúde visual.

Quais são os benefícios do desporto na sua vida quotidiana?

Há várias provas científicas que corroboram a existência de uma relação direta entre a prática de desporto e a diminuição do risco de doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes. Ora, tudo isto contribui, sem dúvida alguma, para o nosso bem-estar.

No nosso dia a dia, seria muito mais fácil usufruir dos pequenos prazeres da vida quotidiana sabendo que há uma menor chance de desenvolvermos certas doenças. Assim, se praticarmos desporto, não só diminuímos vários fatores de risco para a nossa saúde como também aumentamos a nossa autoestima, ganhamos mais vontade de fazer as nossas tarefas do quotidiano e prevenimos o desenvolvimento de certos comportamentos de risco (violência, consumo de álcool ou drogas, entre outros).

Para além disso, como sabemos, o desporto contribui também para a socialização entre as pessoas, promovendo nos seus praticantes um sentido de justiça, amizade e empenho.

Como é que o desporto afeta de forma positiva a saúde visual?

Para podermos entender quais são os benefícios do desporto na saúde visual, é fundamental perceber como funciona o olho. Os nossos olhos não se mexem, pestanejam ou choram, sem qualquer razão - fazem-no porque necessitam destas ações para que possamos sobreviver e manter a nossa capacidade de visão.

No entanto, por vezes o nosso sentido de visão falha, devido a certas doenças como cataratas, diabetes, hipertensão e miopia. Estas condições podem ser melhoradas ou atenuadas com a prática de desporto, associada a uma alimentação equilibrada e saudável.

Por exemplo, no que respeita às cataratas, muitas vezes podem estar associadas ao consumo excessivo de sal. Ora, esta condição resulta numa opacidade parcial ou total do cristalino, o qual se trata de uma lente que está por detrás da pupila e tem a função de focagem da visão. Com a prática de exercício físico, libertamos sódio através do suor, mantendo, assim, a transparência do cristalino. 

Além disso, é crucial também mencionar que um estudo publicado na AAO (American Academy of Ophtalmology) defende que a prática de exercício físico ao ar livre diminui o risco de progressão da miopia em crianças.

Portanto, para podermos usufruir da nossa visão ao máximo, devemos praticar a quantidade recomendada de exercício, ganhando assim acesso aos vários benefícios proporcionados pelo desporto.