Descubra estas 5 resoluções de Ano Novo para a saúde visual
Atendendo à situação atual de distanciamento social e à consequente maior presença digital a que já nos habituámos, a saúde visual é ainda mais premente. Por isso, desafiamo-lo a pensar em resoluções especificamente relacionadas com a saúde dos seus olhos e, para o ajudar, sugerimos cinco, para que neste novo ano ponha a sua saúde visual em primeiro lugar!
Em Portugal, uma grande percentagem da população possui problemas visuais, como a perda da acuidade visual e a redução da visão periférica. Para uma boa saúde ocular é necessário estar atento aos sintomas e agir. No caso de pessoas saudáveis com mais de 40 anos, é aconselhável a realização de um exame a cada dois anos. Nos tempos que correm, a presença digital crescente deveria exigir um maior cuidado da saúde visual por parte de todos, não só dos mais velhos, para que se evitem problemas visuais que poderão vir a ser permanentes e que são, na verdade, evitáveis.
5 resoluções de Ano Novo para a saúde visual
Com o fim do ano, é prática habitual as pessoas começarem a pensar nas resoluções para o ano seguinte. A saúde em termos gerais será, talvez, uma das preocupações refletidas nas resoluções. Mas, e a saúde visual? Essa área da saúde é muitas vezes relegada pela população em geral. É esse o seu caso? Se sim, está na hora de mudar! Que tal pensar em cinco resoluções, relacionadas exclusivamente com a saúde dos seus olhos, para este novo ano?
Agende já um exame ocular. Sabia que deve realizar um pelo menos a cada 2 anos? Se houver um histórico de problemas visuais na sua família, então faça-o com ainda mais frequência. Estes exames poderão ajudar a identificar alterações da visão e as medidas a tomar para corrigir os problemas identificados.
Mantenha uma dieta saudável, pois isso é crucial para a saúde, incluindo a visual. As vitaminas A, C e E e Ómega-3 são especialmente importantes para a sua saúde visual.
Reduzir o tempo de exposição aos ecrãs, pois, como deve ser do seu conhecimento, a luz azul-violeta dos equipamentos digitais é prejudicial para a sua visão. Compre uns óculos para proteger os seus olhos da exposição excessiva aos computadores, situação que se agravou devido ao teletrabalho e ao ensino à distância que nos vimos obrigados a adotar devido à pandemia. Verifique se a iluminação do ambiente é adequada, pois uma iluminação insuficiente pode causar, por exemplo, fadiga visual e dores de cabeça.
Manter as resoluções de Ano Novo
O cumprimento dos objetivos definidos não é tarefa fácil, daí que a taxa de sucesso seja reduzida. Muitos se veem desmotivados ao fim de algum tempo, o que os leva a desistir de traçar esses objetivos no início de cada ano, com receio de não conseguir cumpri-los. Por isso, após fazer um balanço do ano anterior e de estabelecer as suas prioridades para o novo ano, delineie as resoluções para 2022 e trace, em primeiro lugar, resoluções realistas e específicas. Se há situações em que menos é mais, esta é uma delas! Mais vale ter menos objetivos e focar-se na concretização dos mesmos do que elaborar uma lista enorme que não é de todo concretizável. Se por acaso não conseguir cumprir todos os objetivos que traçou, também não é grave. Congratule-se com as pequenas vitórias. Mais vale pouco do que nada!
Dicas para uma boa saúde visual
Se se preocupa com a sua saúde visual, deve seguir alguns passos para proteger os seus olhos e cuidar deles. Não se esqueça de limitar a sua exposição aos ecrãs, de cuidar da sua alimentação, de fazer testes visuais, de estar atento aos sintomas oculares, iluminar os ambientes adequadamente - optando por luzes brancas que estimulam a atenção e o cuidado e não exigirão um esforço tão grande dos olhos, proporcionando maior conforto - e de usar óculos de sol quando estiver exposto à luz solar. Neste caso específico, a Essilor pode ajudar na escolha dos óculos de sol ideais para proteger a sua visão!